Цей веб-сайт використовує файли cookie та дозволяє передачу персональних даних партнерам. Ми використовуємо файли cookie для аналізу трафіку, адаптації відповідного вмісту та реклами до ваших потреб та інтересів, а також для того, щоб ви могли ділитися інформацією в соціальних мережах.
З вашої згоди ми ділимося інформацією про вашу діяльність з нашими партнерами, включаючи Google, соціальні мережі та рекламні та веб-аналітичні компанії. Наші партнери можуть поєднувати цю інформацію з іншою інформацією, яку ви надаєте за межами цього веб-сайту, а також з даними, які вони отримують у результаті використання вами їхніх послуг.З вашої згоди ми також можемо ділитися вашою особистою інформацією з нашими партнерами з метою націлювання та покращення відображення відповідної онлайн-реклами, проведення аналітики, відповідності вмісту та вдосконалення рішень, які пропонують наші партнери (наприклад, соціальні мережі). Детальну інформацію можна знайти в нашій Політиці конфіденційності та в розділі «Деталі».
Необхідні кукі допомагають зробити веб-сторінку корисною, дозволяючи використовувати її основні функції, такі як навігацію по веб-сторінці і доступ до її захищених розділів. Веб-сторінка не може нормально функціонувати без цих файлів кукі.
apollo-cache-persist-defaultThis cookie is necessary for the cache function. A cache is used by the website to optimize the response time between the visitor and the website. The cache is usually stored on the visitor’s browser.
Максимальна тривалість зберігання: ПостійнийТип: Локальне сховище HTML
M2_VENIA_BROWSER_PERSISTENCE__cartIdNecessary for the shopping cart functionality on the website.
Максимальна тривалість зберігання: ПостійнийТип: Локальне сховище HTML
private_content_versionThis cookie is necessary for the cache function. A cache is used by the website to optimize the response time between the visitor and the website. The cache is usually stored on the visitor’s browser.
Максимальна тривалість зберігання: 400 днівТип: HTTP Cookie
SERVERID [x2]This cookie is used to assign the visitor to a specific server - this function is necessary for the functionality of the website.
Максимальна тривалість зберігання: СеансовийТип: HTTP Cookie
Привілейовані кукі дозволяють веб-сторінці запам'ятовувати інформацію, яка змінює спосіб поводження веб-сторінки і її вигляд, наприклад, мову, яку ви обрали, або регіон, де ви знаходитесь.
Максимальна тривалість зберігання: ПостійнийТип: Локальне сховище HTML
На основі зібраної анонімної інформації та звітів, статистичні файли кукі допомагають власникам веб-сторінок зрозуміти, яким чином відвідувачі взаємодіють із веб-сторінками.
ccx_uidCollects data such as visitors' IP address, geographical location and website navigation - This information is used for internal optimization and statistics for the website's operator.
Максимальна тривалість зберігання: 2 місяцівТип: HTTP Cookie
Максимальна тривалість зберігання: СеансовийТип: Локальне сховище HTML
Комерційні кукі використовуються для відстеження відвідувачів на різних веб-сторінках. Це робиться для того, щоб показувати рекламу, яка відноситься і підходить до окремого користувача, і тим самим є більш цінною для видавців і рекламодавців третьої сторони.
CCMSESSIDUsed to track visitors on multiple websites, in order to present relevant advertisement based on the visitor's preferences.
Максимальна тривалість зберігання: СеансовийТип: HTTP Cookie
ccxidSets a unique ID for the visitor, that allows third party advertisers to target the visitor with relevant advertisement. This pairing service is provided by third party advertisement hubs, which facilitates real-time bidding for advertisers.
Максимальна тривалість зберігання: 2 місяцівТип: HTTP Cookie
Деякі дані, зібрані цим постачальником, призначені для персоналізації та вимірювання ефективності реклами.
_gaUsed to send data to Google Analytics about the visitor's device and behavior. Tracks the visitor across devices and marketing channels.
Максимальна тривалість зберігання: 2 роківТип: HTTP Cookie
_ga_#Used to send data to Google Analytics about the visitor's device and behavior. Tracks the visitor across devices and marketing channels.
Максимальна тривалість зберігання: 2 роківТип: HTTP Cookie
_gcl_auUsed by Google AdSense for experimenting with advertisement efficiency across websites using their services.
Максимальна тривалість зберігання: 3 місяцівТип: HTTP Cookie
_gidUsed to send data to Google Analytics about the visitor's device and behavior. Tracks the visitor across devices and marketing channels.
Максимальна тривалість зберігання: 1 деньТип: HTTP Cookie
IDEВ очікуванні
Максимальна тривалість зберігання: 400 днівТип: HTTP Cookie
pagead/1p-user-list/#Tracks if the user has shown interest in specific products or events across multiple websites and detects how the user navigates between sites. This is used for measurement of advertisement efforts and facilitates payment of referral-fees between websites.
Максимальна тривалість зберігання: СеансовийТип: Трекер Pixel
_gcl_lsTracks the conversion rate between the user and the advertisement banners on the website - This serves to optimise the relevance of the advertisements on the website.
Максимальна тривалість зберігання: ПостійнийТип: Локальне сховище HTML
Список доменів, на які поширюється ваша згода: [#BULK_CONSENT_DOMAINS#]
Декларацію використання кукі востаннє оновлено 3/10/26 by Cookiebot
[#IABV2_TITLE#]
[#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PREFERENCE_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES#]
[#IABV2_BODY_FEATURES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_FEATURES#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS#]
Про програму
Файли кукі - це невеличкі текстові файли, які можуть використовуватись веб-сторінками для підвищення ефективності досвіду користувача.
Згідно Закону, ми можемо зберігати файли кукі на вашому пристрої, якщо вони справді необхідні для повноцінної роботи цієї веб-сторінки. Для всіх інших типів кукі нам необхідно мати дозвіл від вас.
Ця веб-сторінка використовує різні типи кукі. Деякі кукі розміщуються послугами сторонніх компаній, які з'являються на наших сторінках.
Ви зможете будь-коли змінити або скасувати свою згоду на Політику щодо файлів cookie на нашому веб-сайті.
Дізнайтеся більше про нас, нашу контактну інформацію та як ми обробляємо персональні дані у розділі про Політику конфіденційності. Будь ласка, вкажіть ваш ідентифікатор згоди та дату, коли ви зв’язуєтеся з нами щодо вашої згоди.
У цій зоні пульс пришвидшується вже від самої думки про наступне тренування. Тут ти знайдеш найкращі способи на ефективні вправи, познайомишся з новими дисциплінами й підбереш одяг, що відповідатиме твоїм потребам. Ми проведемо тебе також через процес догляду за екіпіруванням, а ще підкажемо, що варто придбати для шанувальників різних видів спорту. Наш блог – це путівник для кожного, хто хоче відчути мотивацію в 4 рази сильніше!
Найпопулярніший ракетковий спорт. Гравці змагаються за м’яч, намагаючись відбити його так, щоб суперник не зміг повернути удар. Мова йде про теніс. Які основні правила гри та як працює система підрахунку
Шукаєш особливий подарунок для дитини? Це не обов'язково мають бути іграшки. Якщо хочеш обрати подарунок, який не лише принесе радість, а й виявиться практичним, зверни увагу на нестандартні ідеї для несподіванок.
Замислюєшся, чи можна займатись пілатесом під час вагітності? Прочитай цю статтю. Ми пояснюємо, чи така активність безпечна для майбутніх мам, які вона дає переваги, а також – коли краще від неї відмовитись.
Нам потрібне взуття, яке встигатиме за ритмом міського життя, але водночас забезпечуватиме амортизацію й стабільність під час інтенсивних тренувань. Добре підібране взуття для бігу – це ключ до комфорту,
Байдарки, водні велосипеди, моторні човни, вітрильний спорт, дайвінг або кайтсерфінг - цими видами водних розваг сьогодні нікого не здивуєш. Однак на озері або на морському узбережжі неважко помітити любителів плавання з характерною дошкою з веслом. Ще недавно поява людини, яка пересувається по воді на дошці SUP, була чимось нечуваним, але сьогодні така картина вже нікого не дивує. Що таке SUP, а що не є ним? Звідки з'явилося веслування на дошці і чому воно набуває все більшої популярності? І зрештою, як почати плавати на цьому простому і водночас геніальному винаході? Ми відповімо на всі ці питання в цій короткій інструкції.
SUP 🛶 - це водний вид спорту, який передбачає веслування стоячи на спеціальній дошці.
SUP - це універсальний вид спорту, яким можна займатися на різних водоймах.
SUP - це чудове тренування для глибоких м'язів, рук та ніг.
Перед тим, як розпочати SUP-пригоду, варто навчитися плавати у воді та потренуватися у стрибках і падінні у воду.
Standing up paddle - звідки походить цей вид спорту?
Слово SUP - це абревіатура від stand up paddle, що буквально означає веслування стоячи. Важко знайти більш ілюстративну назву для цього простого і дуже корисного виду спорту. Можна припустити, що цей вид активності походить від одного з найдавніших видів діяльності у світі - полювання. Стародавні мешканці Близького Сходу, Африки або Гавайських островів використовували прості дошки грубої форми і прості весла - в основному для риболовлі. У сучасному вигляді заняття набуло популярності переважно завдяки американцям, які, відвідавши Гаваї, були вражені талантом остров'ян кататися на хвилях за допомогою дошок для серфінгу, з яким SUP має, зрештою, багато спільного.
Плавати на SUP може будь-хто. Від літніх людей, до дорослих і дітей, які, звичайно, повинні постійно перебувати під наглядом. Вік, стать, тип тіла та навички не мають значення. Важливо лише бажання пережити пригоду і навчитися чомусь новому. Навички плавання і знайомство з водою, безумовно, допоможуть вам зробити наступні кроки більш впевнено і ефективно, але відсутність цих навичок, звичайно, не виключає можливості навчитися плавати на SUP. Не забудьте переконатися, що у вас є добре підібраний рятувальний жилет - особливо на початку ваших занять з SUP, падіння у воду є досить поширеним явищем.
Чому варто спробувати stand up paddle boarding?
Цей вид водного спорту варто спробувати кожному, хто ще ніколи не мав можливості покататися на дошці для SUP-бордингу. Stand up paddle boarding - це просте заняття, яке поєднує в собі розвагу та тренування. Це також чудова можливість споглядати навколишню природу. Чому варто спробувати?
Універсальність - цим видом спорту можна займатися практично на всіх водоймах, де не заборонено плавати і які є достатньо глибокими. SUP (також звані дошками для веслування) можуть бути виготовлені з твердого пластику, але також можуть бути надувними, що значно полегшує їх транспортування.
Загальнорозвиваюче тренування - катання на дошці, яке може здатися банальним, вимагає зосередженості та активації багатьох м'язів. Ось чому катання на дошці стоячи є чудовим тренуванням для глибоких м'язів, а також рук і ніг, і завжди відбувається на свіжому повітрі! Кілька занять неодмінно покращать ваш загальний баланс, витривалість тіла та координацію рухів.
Споглядання природи - хоча деякі люди на SUP віддають перевагу перегонам або більш складним вправам, найпростіший спосіб заспокоїтися і споглядати природу навколо - це катання на дошці стоячи. Просто віддаліться від берега - все, що ви можете почути, це вітер і плескіт весла об поверхню води.
Базові аксесуари для плавання на дошці для SUP
Перш ніж розпочати свою пригоду на SUP, варто з'ясувати, про що не можна забувати, коли ви віддаляєтесь від берега. Пам'ятайте, що до того, як ви вирішите придбати власне спорядження, найчастіше його можна взяти напрокат, щоб зрозуміти, як ви ставитеся до цього виду спорту. Що ж вам знадобиться?
Дошку для плавання слід обирати відповідно до власних смаків, навичок та вмінь. Ремінець призначений для того, щоб не дати вам віддалитися від дошки, якщо ви впадете у воду. З іншого боку, носіння рятувального жилета, безумовно, необхідне для дорослих і дітей, які не вміють плавати. Ті, хто більш досвідчений і добре знайомий з водою, можуть самі вирішити, чи потрібен він їм, чи вони вже відчувають себе досить безпечно і впевнено без нього.
Як обрати спорядження для stand up paddle?
Перш за все, вам потрібно вирішити, чи віддаєте ви перевагу надувній дошці або, можливо, жорсткій пластиковій. Надувні дошки, безумовно, є більш популярним вибором через їх легкість у транспортуванні та зберіганні, але на цьому початковому етапі корисно знати, які у вас є варіанти. Наступне, що слід врахувати, це те, що ви власне хочете робити на своєму SUP. Дехто хоче просто неквапливо плавати на дошці, тоді як інші віддають перевагу більш інтенсивному відпочинку, наприклад, плаванню з друзями або заняттям йогою.
Якщо ви починаєте свою пригоду з дошки для веслування стоячи, найкраще зробити ставку на надійність і універсальний дизайн, тобто на перший варіант. Найважливіші параметри, на які слід звернути увагу при покупці дошки для веслування - це жорсткість дошки та її плавучість. На перший параметр впливають декілька факторів, серед яких:
товщина
робочий тиск (PSI)
тип використаного матеріалу
технологія виготовлення.
Якщо ви вже вибрали дошку, то з рештою проблем не повинно виникнути. Решту обладнання слід підбирати з урахуванням індивідуальних переваг покупця або орендаря.
Як одягатися для SUP?
Оскільки, особливо на початку вашої SUP-пригоди, ви можете досить часто опинятися у воді, найважливішим елементом одягу для SUP є купальник. Найпростішим рішенням для чоловіків є чоловічі плавки, які слід обирати не лише за розміром та кроєм, але й за улюбленим кольором. Жінки, з іншого боку, можуть зупинити свій вибір на жіночих суцільних купальниках або бікіні. Незалежно від ваших особистих уподобань і улюбленого стилю на SUP, комфорт і свобода рухів будуть ключовими. У спекотні дні не забудьте взяти з собою на воду головний убір!
SUP для початківців - з чого почати?
Як ми вже згадували, найкраще почати свою пригоду на дошці для веслування стоячи, взявши необхідне спорядження в прокатній компанії. Так ви уникнете розчарування, якщо після кількох занять вирішите, що SUP не для вас. Хоча це малоймовірно, але не неможливо. Крім того, чудовою ідеєю є вирушити до води з кимось, хто вже зробив свої перші кроки в SUP-плаванні. Це надзвичайно важливо - ви уникнете типових помилок новачків і, безсумнівно, набагато швидше опануєте основи. Якщо серед ваших знайомих немає ентузіастів SUP, вам доведеться покладатися на поради вашої прокатної компанії, але, перш за все, на власний інстинкт! Успішне веслування на дошці зводиться до балансу і роботи всього тіла - тому довіряйте своїм м'язам і пам'ятайте, що центр ваги вашого тіла знаходиться в районі живота. Ця думка допоможе вам збалансувати тіло на дошці, а також прийняти найбільш зручні позиції під час веслування.
Замислюєтеся, чи можна якось підготуватися до свого першого запливу на SUP? Найкращим тренуванням, звичайно, буде саме веслування на дошці, але ви також можете провести додаткову підготовку ще до того, як вперше встанете на дошку для веслування стоячи.
1. Практика плавання
Плавання саме по собі - це, звичайно, чудова всебічна активність, але в контексті плавання на воно набуває особливого значення. Плаваючи, ви стаєте ще більш близькими з водою, тому зможете стояти на SUP з більшою впевненістю і безпекою.
2. Практикуйте стрибки і падіння у воду
Хоча це може здатися смішним, тренування падінь у воду має великий сенс. Це те ж саме, що і з плаванням: стрибаючи у воду в різних положеннях і в різний час, ми поступово опановуємо мистецтво безпечного і навіть приємного падіння у воду, що перетворюється на наше впевнене пересування на SUP.
3. Зміцнюйте глибокі м'язи
Постуральні м'язи є одними з найважливіших м'язових груп в організмі людини. Регулярне їх тренування зміцнить стабільність хребта та покращить рухову координацію. А це найважливіше в SUP веслуванні!
4. Спробуйте зайнятися слеклайном або йогою
І слеклайн, і йога допомагають зміцнити глибокі м'язи. А також навчити вас відчувати своє тіло під час руху і тренувати почуття рівноваги, що неодмінно сприятиме успішному веслуванню на дошці.
5. Розважайтеся!
Пам'ятайте, що отримувати задоволення - це найважливіше. Не ставте до себе надмірних вимог і будьте розуміючими до самих себе. Кожен вчиться.
Найпопулярніший ракетковий спорт. Гравці змагаються за м’яч, намагаючись відбити його так, щоб суперник не зміг повернути удар. Мова йде про теніс. Які основні правила гри та як працює система підрахунку
Шукаєш особливий подарунок для дитини? Це не обов'язково мають бути іграшки. Якщо хочеш обрати подарунок, який не лише принесе радість, а й виявиться практичним, зверни увагу на нестандартні ідеї для несподіванок.
Замислюєшся, чи можна займатись пілатесом під час вагітності? Прочитай цю статтю. Ми пояснюємо, чи така активність безпечна для майбутніх мам, які вона дає переваги, а також – коли краще від неї відмовитись.
Нам потрібне взуття, яке встигатиме за ритмом міського життя, але водночас забезпечуватиме амортизацію й стабільність під час інтенсивних тренувань. Добре підібране взуття для бігу – це ключ до комфорту,
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
